Постарайтесь говорить с успешными, неунывающими, предприимчивыми людьми, у каких есть чему поучиться. Если они к тому же готовы слушать, разрешить сомнения и помочь советом, то вам вряд ли придется обращаться к психологу, чтобы вернуть потерянное душевное равновесие и уверенность в собственных силах.Впору смените обстановку. Если вы чувствуете, что подавление вас поглощает все сильнее и сильнее, самое время дать себе возможность малость отдохнуть. О том, как справиться с осенней депрессией побеседуем в сегодняшней статье.

Учтите, что если вам однажды взгрустнулось темным осенним вечерком, это совершенно не значит, что у вас депрессия и необходимо быстрее бежать за антидепрессантами. Депрессия - это довольно серъезное болезнь, имеющее надлежащие признаки. Поэтому, для начала давайте определимся, каковы же главные признаки депрессии.

Основной признак депрессии - это постоянное, непроходящее состояние уныния и подавленности. Человек ни чем не интересуется, ни к чему не стремится, появляется апатия ко всему. Не считая этих есть и дополнительные признаки, указывающие на то, что у человека депрессия:

• Нарушение сна. Появляется бессонница, человек часто просыпается ночами; либо напротив, завышенная сонливость независимо от того, сколько человек спал.

• Постоянное чувство вялости, чувство «выжатого лимона», упадок сил.

• Нарушение аппетита. Может быть как отвращение к еде, так и напротив возникновение завышенного аппетита.

• Злоупотребление алкоголем, курением, психотропными веществами

• Утрата интереса ко всем видам деятельности, которые ранее доставляли удовольствие и наслаждение.

• Препядствия с концентрацией внимания

• Недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки

• Боли и различные неприятные чувства в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах).

• Постоянные мрачные мысли о своей никчемной жизни, о бессмысленности существования, о смерти и самоубийстве

• Склонность к уединению, утрата интереса к другим людям, избегание контактов

Если у человека проявляется большая часть этих признаков, можно с уверенностью сказать, что он страдает депрессией.

Стоит отметить, что, обычно, дамы чаще, чем мужчины, страдают от депрессии и более подвержены такому состоянию. А все дело в том, что они еще эмоциональнее и обладают меньшей способностью контролировать ситуацию. Согласно мировой статистике, три четверти страдающих депрессией - дамы, и всего четверть - мужчины.

Интересно, а чем еще, не считая прихода осени и связанных с ней перемен может быть вызвана депрессия? Событий депрессии может быть неограниченное количество. Приведем некоторые из их:

Причинами депрессии могут быть:

• Стрессы. Например, связанные с неуввязками на работе, в семье и личной жизни. Также могут привести к депрессии такие предпосылки, как препядствия с законом, выход на пенсию, смерть близкого человека и т.п.

• Депрессия может быть вызвана не только личными неуввязками, ну и различными обретенными заболеваниями (инфаркт, склероз, болезнь Паркинсона), которые могут нарушать обыденное функционирование мозга. Также предпосылкой депрессии может стать длинный прием каких-либо лекарственных препаратов.

• У дам депрессия может быть связана с гормональными перестройками в организме, другими словами с климаксом и менопаузой. Также у многих дам депрессию может вызвать рождение малыша, в связи с чем даже был придуман для нее особенный термин - «послеродовая депрессия».

• Депрессия, как и многие другие заболевания может передаваться по наследству. В случае, если у кого-то из членов семьи были суицидальные наклонности или депрессия, это в разы увеличивает шансы заболеть.

• Чувство одиночества, отвергнутости и подавленности может являться не только признаком, ну и предпосылкой депрессий.

• Спиртная или наркотическая зависимость. Более 30% людей, страдающих спиртной или наркотической зависимостью, страдают от острой или мед депрессии.

Как справиться с осенней депрессией

При неярко выраженном заболевании с депрессией вполне можно справиться без помощи других. Предлагаем вам несколько способов, которые посодействуют вам выйти из состояния осенней хандры и депрессии:

Как бы ни обыденно и избито это не звучало, но, поначалу, забыть о депрессии поможет активный образ жизни. Не киснете дома. Ходите в театр, на выставки, в музеи и почаще встречайтесь с друзьями. Запишитесь, например, на фитнес, на какие-нибудь курсы, займитесь творчеством. Загрузите себя делами, которые вам взаправду интересны. Времени на грусть просто не остается.

Окружите себя интересными людьми. Не стоит забывать, как сильное воздействие оказывает на нас наше окружение.Вот и закончилось бабье лето, и наступила самая настоящая осень: проливные дожди, ветер, опавшие листья, короткие дни, хмурые люди на улицах… У большинства россиян такая безрадостная картина вызывает грусть и печаль. А очень впечатлительные особы и совершенно могут впасть в осеннюю депрессию. Оно и понятно: природа гибнет у тебя на глазах, все красы лета сзади, а впереди только тоскливые серые будни.

Устройте маленькой отпуск - поезжайте к морю, в горы, куда-нибудь, где вы сможете встряхнуться и отлично отдохнуть.

Прогуляйтесь. Погуляйте пару часов на свежем воздухе в парке, на обратной дороге зайдите в любимое кафе, выпейте чашечку горячего шоколада и съешьте свой любимый десерт. Жизнь покажется не такой уж плохой.

Посмотрите свой любимый кинофильм. Пригласите собственных лучших друзей, наготовьте побольше вкусностей и все вместе устраивайтесь перед телеком. Приятно занятие в компании возлюбленных друзей способно победить даже самую сильную хандру.

Займитесь шопингом. Непринципиально какая дама знает, что хождение по магазинам как ничто другое поднимает настроение и является лучшим антидепрессантом. Возьмите с собой подружку и устройте себе целый день шопинга: выберитесь в большой торговый центр, заходите во все магазины, примеряйте красивые вещи и балуйте себя новыми нарядами.

Измените себя. Сделайте себе новейшую стрижку, измените цвет волос, придумайте новый образ. Изменив себя в лучшую сторону, обменяется и ваше отношение к окружающему миру.

Эти незатейливые на 1-ый взгляд советы способны творить чудеса. Примените на себе хотя бы парочку, и от осенней хандры не остается и следа.

И в заключении хотелось бы сказать, что осень это все-таки прекрасное время года и необходимо научиться принимать его благосклонно и уметь им наслаждаться. Ведь только осенью можно услаждаться золотисто-багряным убором, походить по шуршащим под ногами листьям, насладиться осенним воздухом. А если пошел дождь и на улицу выходить не хочется, так приятно, закутавшись в теплый плед, посидеть дома с книжкой и чашечкой горячего чая в руке…

Учитесь искать во всем свои плюсы и смотрите на будущее с оптимизмом. Научитесь верить, что все будет отлично!